背伸びダイエットって

背伸びダイエットはダイエット効果と健康効果に優れたおすすめダイエット法ですよ。
このダイエットは簡単です。

だって背伸びするだけですから・・^^。

背伸びは、一日に4~5回トライしてみましょう。
どちらかというと食事の前が効果がありますが、実際のところはいつ行っても構いません。

とは言っても、運動なわけですから食後は止めておきましょう。

そしてどれくらいやるかですが、 なんと1回あたり、1分ぐらいが理想的ということです。
わりと短いですね。

足は肩幅程度にに開き、両手は上に伸ばします。
お尻をきゅっと締め、背骨を反らすような感じで、後ろ側へ自然なように反るんです。
顔は当然上を向きます。
そしてこの状態を持続、その間呼吸は5秒吸い、5秒吐きます。

ちょっとした深呼吸をする感じでいいと思います。

腹式呼吸の体験がある方なら簡単だと思いますよ。

そしてできれば息を吐くときは肩が下がらないようにしましょう。そしてその後力を抜いて最初の態勢に戻ります。これを3セットトライしましょう。

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